Уголок психолога

Адрес электронной почты доверия: svetlanakarabalina@gmai.com

Управлением образования Карагандинской области совместно с общественным фондом «Шанс» реализуется проект «Оказание психологической, социальной и консультационно-правовой помощи несовершеннолетним, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, в том числе и по телефону доверия».

В рамках проекта функционирует круглосуточная, бесплатная линия телефона доверия с номерами 8 800 040 050, 8 (7212) 90-20-52.

График встреч с психологом

День недели Время Содержание работы
Понедельник 11.30-13.00 Консультирование студентов (индивидуально)
Вторник 11.30-13.00 Индивидуальная коррекционная работа со студентами (по плану)
Среда 13.10-14.10 Консультирование студентов, педагогов (по запросу)
Четверг 12.00-13.00 Индивидуальная работа со студентами
13.00-14.30 Работа с педагогами
Пятница 10.00-12.00 Индивидуальная коррекционная работа со студентами
14.00-15.30 Работа с родителями
Суббота          10.00-13.30 Консультирование родителей (по запросу)

Психолог: Карабалина С.Л

Что означают наши неосознанные каракули и рисунки?

Каракули, которые мы неосознанно выводим во время телефонного разговора или продолжительной личной встречи, могут выдать много скрытых мотивов «художника». Небрежно сделанный рисунок, слово или линия, очерченная десятки раз, имеют огромное значение, ведь они определены нашим подсознанием. Что означают небрежные росчерки пера, которые мы так часто создаем?

Фигуры людей

Если среди каракулей и рисунков автора отчетливо прослеживаются фигуры людей, вероятно, он чувствует себя неуверенным и беспомощным. Таким образом, подсознание выдает попытки к бегству от обязанностей. Простые прямые линии, очерченные неоднократно, указывают на эмоциональную неустойчивость автора. Этот человек жаждет изолировать себя от других людей, а беседа дается ему с большим трудом.

Глаза

Рисунки, на которых изображены глаза, выдают внутреннюю сущность человека. Если глаза, изображенные на бумаге автором, широко распахнуты, это указывает на его открытость. Прищур означает наблюдательность, а закрытые глаза символизируют отказ от возможности заглянуть к себе в душу.

Подпись

Человек, который при разговоре с собеседником выводит на листе собственную подпись, необычайно эгоистичен, самовлюблен и высокомерен. Если вы без раздумий в самый ответственный момент ставите автограф, подсознательно в решении проблемы вы намерены тянуть одеяло на себя.

 Круги и кольца

Любые окружности, соединенные вместе или помещенные друг в друга, указывают на необходимость поиска единения. На подсознательном уровне автор чувствует, что отчаянно нуждается в новом друге или повышенном внимании со стороны окружающих.

Животные

    Каракули и рисунки, на которых изображены животные, много рассказывают о текущей эмоциональной составляющей личности. Тигры и волки указывают на скрытый гнев, лисица — на хитроумные замыслы. Изображение кошек и белок характеризует поиски заботы и защиты, львы указывают на высокомерие автора. В любом случае человек склонен ассоциировать себя с нарисованным животным, проводя параллели с характерными чертами.

Спирали и волнистые линии

Человек, беззаботно выводящий на бумаге во время разговора спирали и волнистые линии, на самом деле мало озабочен проблемами окружающих. Если такой личности и грозит эмоциональный кризис, он будет связан с ее собственной персоной. Автор слишком много значения придает мелким деталям в жизни. Если вы узнали в этом человеке себя, старайтесь держать свои эмоции под контролем. Иногда вы беспочвенно агрессивны с окружающими.

 Геометрические фигуры

Любовь к симметричным геометрическим узорам указывает на определенные цели и убеждения. Такой человек никогда не станет держать свое мнение при себе, он упрям и настойчив. В то же время автор осторожен и внимателен.

Стрелки

Многие люди бессознательно часто изображают стрелки. Таким образом они стараются отыскать вектор направления собственной деятельности. Стрелка, направленная вверх, указывает на озабоченность проблемами других людей. Если вектор падает вниз – автор фокусируется на собственных интересах. Линия, ведущая влево, указывает на думы о прошлом. Стрела, направленная вправо, говорит об устремленности в будущее.

Звезды

Если человек ассоциирует себя со звездой, на подсознательном уровне он мечтает быть в центре внимания. Автор наслаждается восхищенными взглядами людей и обожает, когда прохожие оборачиваются ему вслед. Однако если в изображенных звездах слишком много точек или они изображены не симметрично, это может указывать на депрессивное расстройство.

Цветы и природные явления

Если вы любите рисовать бутоны цветов во время разговора, это говорит о вашей удовлетворенности беседой. В этот момент вы фантазируете о хороших вещах, которые ждут вас в будущем. Рисунки солнца и облаков указывают на позитивное настроение автора.

Крестики

Человек, выводящий крестики во время разговора, склонен винить себя за ошибки.

Домики и коробки

Следующие виды рисунков раскрывают вашу патологическую любовь к порядку. Автор тщательно планирует мелкие детали и любит, чтобы все лежало на своих местах. Этот человек точно знает, что он хочет получить от жизни. Цели установлены, а приоритеты расставлены. Ничто не сможет заставить свернуть с намеченного пути.

 Шахматная доска

В последнее время у человека наблюдаются серьезные жизненные затруднения. Он на подсознательном уровне пытается справиться с проблемами, разыгрывая шахматную партию. Если же ферзи и ладьи являются неизменными героями рисунков, человек находится в поисках становления.

 Пчелиные соты

Автор этого рисунка уже нашел мир и гармонию в жизни. У холостых людей изображение пчелиных сот указывает на скрытое желание создать семью

Коронавирусная психология: как успокоиться в разгар пандемии

Сегодня, когда на всех каналах новостей и в лентах социальных сетей только и говорят о стремительном распространении COVID-19, а меры, направленные на его сдерживание, нарушают привычный ритм жизни, любой человек будет чувствовать беспокойство и тревогу. Как оставаться спокойным и не паниковать во время вспышки заболевания, 

Эксперт по когнитивной терапии, доктор Роберт Лихи говорит, что самое главное, что может сделать человек, – это понимать, что есть потенциальная угроза и не сеять панику.«Мы должны признать, что пандемия существует, поэтому важно принять разумные меры, например, следовать рекомендациям центров по контролю и профилактике заболеваний, которые рекомендуют тщательно мыть руки, избегать социальных контактов, людных мест, и по возможности ограничить передвижения, – говорит доктор Лихи, который также является клиническим профессором психологии психиатрического отделения медицинского центра Вейлл Корнелла. – Однако также важно смотреть на ситуацию трезво, сосредотачиваться на том, на что мы можем влиять, и перестать сильно и часто волноваться».

Вот какие советы предлагает доктор Лихи для восстановления спокойствия в разгар вспышки коронавируса, чтобы перестать паниковать из-за него.

Делитесь тем, что вы чувствуете

Если вы скажете человеку не волноваться, вряд ли это его успокоит. Так же как это не успокоило бы и вас.

Просто примите самую ситуацию и свое отношение к ней. Помните, у вас есть право волноваться, но вы также можете более конструктивно решить эту проблему.

Для начала определите возможные варианты, которые могут с вами случиться.

Например, самой плохой вашей мыслью может быть то, что вы можете заболеть COVID-19. Это лишь один из возможных вариантов, как и в любой другой ситуации в вашей жизни, но невозможно жить и каждый раз думать обо всех вариантах развития ситуации; любой выбор вы делаете на основании того, что вероятнее всего может произойти в той или иной ситуации. В целом  вероятность заболеть новым коронавирусом низкая, поэтому перенастройте свое мышление и сосредоточьтесь на наиболее вероятном варианте развития событий.

Перестаньте читать и смотреть новости некоторое время

Если гуглить «Случаи заражения коронавирусом» каждые несколько часов, это пошатнет ваше психическое состояние и усилит страхи. Вместо этого попробуйте ограничить поток информации. Сократите время просмотра новостей до 15 минут в день, чтобы знать основные события – например, о закрытии учреждений или изменениях в рекомендациях по профилактике. Важно: убедитесь, что эти новости поступают из надежных источников.

Займитесь более продуктивной деятельностью, например, заботьтесь о родных, закончите рабочие задачи или выделите время для отдыха.

Ограничение просмотра новостей и переориентация своего внимания на повседневные дела поможет вам успокоиться и уменьшить страхи из-за коронавируса. Когда у вас возникает тревожная мысль, и она крутится в голове, вы можете начать одержимо искать в интернете информацию о предмете своей обеспокоенности. Вам решать, на чем концентрировать свое внимание, поэтому контролируйте поток новостей, которые к вам поступают и продолжайте заниматься своими повседневными делами, на которые вы можете влиять.

Составьте график «времени для беспокойства»

Многим  это помогает: в течение дня выделите 15–20 минут и встретьтесь со своей обеспокоенностью с глазу на глаз. Если обеспокоенность, связанная с COVID-19, не покидает вас в течение дня, запишите ее и пообещайте себе: «Я займусь ею где-то в три». Когда наступит время для беспокойства, спросите себя: мои негативные мысли являются продуктивными или непродуктивными?

Продуктивная обеспокоенность отличается от непродуктивной. В результате продуктивной обеспокоенности вы начинаете делать что-то полезное уже сегодня. Например, что вы можете сделать, чтобы уменьшить риск? Мыть руки, использовать салфетки – выполнять все советы центров по контролю и профилактике заболеваний. Это продуктивные действия.

Непродуктивная обеспокоенность – это когда вы спрашиваете себя: «Что, если?..» Например, «Что, если я буду идти по улице и кто-то кашлянет на меня? Что, если я был на встрече и случайно коснулся кого-то уже заразившегося?» Мы не можем на это влиять, поэтому эта обеспокоенность является непродуктивной.

Если вы волнуетесь, делайте это в отведенное время, чтобы это не отбирало у вас силы, и затем трансформируйте обеспокоенность в продуктивные действия.

Ваша цель – не лишиться обеспокоенности, а оценить ее объективно. Разумно, когда больницы и правительство следят за этой ситуацией, объявляют карантин и устанавливают ограничения для уменьшения распространения. Это может вызвать беспокойство в социуме, но помните, что чиновники и должностные лица здравоохранения принимают меры, которые нарушают повседневный уклад жизни людей, чтобы подготовиться к ситуации и решить ее.

Найдите баланс между соблюдением надлежащих рекомендаций по гигиене и чувством озабоченности. Не будьте крайне самоуверенным или неразумным, игнорируя целесообразные рекомендации, а спросите себя, ваши мысли продуктивны или непродуктивны. Вы не можете контролировать все, но вы можете контролировать то, на чем  вы сосредоточиваете свое внимание, и можете позаботиться о себе, занимаясь физическими упражнениями, правильно питаясь и проводя время с семьей.

 Советы родителям

Совет 1

Главное в ваших взаимоотношениях с ребенком – взаимопонимание.

Чтобы его установить, вы должны проявлять инициативу и не таить обид.

Совет 2

Поддерживайте уверенность детей в себе, в своих силах, в том, что даже при определенных недостатках (которые есть у каждого) у них есть свои неоспоримые достоинства.

Совет 3

Жизнь родителей, их привычки, взгляды оказывают гораздо большее влияние на ребенка, чем долгие нравоучительные беседы.

Совет 4

Только физические упражнения, в том числе и на уроках физкультуры, могут смягчить вред от многочасового сидения за партой. Так что не спешите освобождать ребенка от физкультуры.

Счастья без здоровья не бывает.

Совет 5

Берегите здоровье ребенка и свое, научитесь вместе с ним заниматься спортом, выезжать на отдых, ходить в походы.

Совет 6

Обязательно подумайте, чем будет заниматься ваш ребенок в часы, свободные от учебы и приготовления уроков.

Совет 7

Уклончивая или искаженная информация вызывает у детей необоснованную тревогу.

Совет 8

Не оберегайте подростков излишне от семейных проблем, как психологических (даже если произошло несчастье, чья-то болезнь или уход из жизни, – это закаляет душу и делает ее более чуткой), так и материальных (это учит находить выход).

Совет 9

Если в своем воспитаннике вы выявите хотя бы капельку хорошего и будете затем опираться на это хорошее в процессе воспитания, то получите ключ к его душе и достигнете хороших результатов.

Совет 10

Если вы поняли, что были не правы, пренебрегали мнением сына или дочери в каких-либо важных для них вопросах, не бойтесь признаться в этом сначала себе, а потом и ребенку.

 

              Задание «Развитие наблюдательности и навыков общения».

  1. Чтобы избавиться от угрюмого или надменного выражения лица, по утрам перед зеркалом «покажите себе язык», улыбнитесь. Стоп! Именно такое, а не «казенное» выражение лица должно быть у вас в течение дня.
  2. Деликатно приглядывайтесь к лицам случайных попутчиков в транспорте, пытаясь «читать» их настроение; вообразите, как изменились бы их лица в веселье, гневе.
  3. Если вы не умеете ответить «нет», не обижая, и из-за этого идете против своего желания, то развивайте в себе актерские навыки, способность чуть-чуть дурачиться, создавая оттяжку, за время которой складывается наилучшая формулировка ответа. Дайте понять, что для отказа есть веские причины: «Поверьте, это не мой каприз, рад бы, но не смогу».
  4. Систематически практикуйте свое умение вступать в контакт с незнакомыми людьми (особенно с неприветливыми), например, спрашивайте дорогу. Стремитесь при этом задавать вопросы таким тоном, чтобы собеседнику было приятно вам ответить.
  5. Заранее продумав какую-либо индифферентную тему, заговорите с человеком, с которым находитесь в натянутых отношениях (но формально сохранившихся). Сумейте вести беседу так, чтобы с вашей стороны демонстрировалось доброжелательство. Старайтесь смотреть в глаза собеседнику.
  6. Упражняйтесь перед зеркалом (диалоги с собой, пересказ историй, анекдотов), с целью устранить излишнюю жестикуляцию, привычные неэстетические движения, угрюмое выражение лица.
  7. Отрабатывайте быстроту речевой реакции с помощью телевизора: пытайтесь мгновенно остроумно комментировать спортивный матч (звук предварительно отключите), отдельные сцены.